一年四季我們都得重視養(yǎng)生保健,不同的季節(jié)氣候也是各不相同的,這就需要我們根據(jù)不同的氣候特點來調(diào)整自己的養(yǎng)生方法,從而使養(yǎng)生起到最好的效果,秋季以干燥的氣候為主要的特點,秋季養(yǎng)生也應針對這個特點而進行,那么,究竟在秋季如何養(yǎng)生保健好呢?
秋季的氣候與夏季截然不同,如果還是采取與夏季相同的養(yǎng)生法,那肯定就是錯誤的,一般并不能起到好的養(yǎng)生功效,那么,究竟秋季養(yǎng)生應該怎么做好呢?
生息之道·早睡早起,吐故納新
中醫(yī)講“熬夜傷陰”,熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁動。可以經(jīng)常去野外呼吸純凈的空氣,吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣,就會傷及肺臟,致使供給冬天的冬藏條件不足,導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。
運動之道·適體而動,心血平和
秋天盡量不去做爆發(fā)性的運動,過于爆發(fā)性的活動會使心血躁動,不利于養(yǎng)生。男人可以做太極,八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。
飲食之道·清淡忌油,潤肺去燥
秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物:蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物:油炸食物,燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。
秋天到了,因為在空氣之中嚴重缺乏水分,此時會經(jīng)常發(fā)生了干燥的氣候,讓人們比較容易患了秋燥病。所以,秋季如何養(yǎng)生,是一種比較重要的因素,生活上,燥易傷肺,肺失去了滋潤的話,就會在皮膚上出現(xiàn)干燥癥狀,如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥。還會使人體免疫力減弱,不適應冬天的寒冷而生病。為了順應秋天的養(yǎng)生,《皇帝內(nèi)經(jīng)》說:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。”如果做到這幾點,回歸到清凈和自然,就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。
秋天明顯感覺到手腳皮膚的干燥,頭發(fā)也不像夏天那般順滑。由于全身津液被燥氣損耗,造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài),使得MM們?nèi)菀灼凇⑶榫w低落,人也變得懶散。怎么來養(yǎng)陰防燥呢?元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。
秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時,夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。